男生怎么让腿变细（怎么让腿变细）

关于男生怎么让腿变细，怎么让腿变细这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、一、睡前瘦腿法：　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

3、坚持3分钟，然后慢慢放下。

4、　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。

5、要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！　　二、站立式瘦腿法　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

6、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

7、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

8、再轻轻回到原来的姿势。

9、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

10、　　2、瘦大腿内侧　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

11、两手插在腰上。

12、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

13、边数一二边跳起来两脚互换。

14、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

15、　　3、瘦大腿内外测　　以立正的姿势站着。

16、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

17、此时，注意身体的平衡。

18、诀窍在于腿部要使劲。

19、轻轻回到原来的姿势。

20、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

21、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

22、　　三、饮食瘦腿法　　在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。

23、　　每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

24、　　ps:瘦身这事没什么绝对有效的办法，因人而异，以上只是给楼主提的小小建议，希望楼主能找到最适合自己的方法！祝成功！。

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